Каталог статей

Как избежать разрывов при родах

Для каждой женщины роды это огромное испытание, усложняющееся частыми случаями разрывов промежности, поэтому о том, как избежать разрывов при родах стоит задуматься задолго до появления ребенка.
Роды процесс естественный и очень индивидуальный, поэтому, даже наблюдаясь всю беременность у врача нельзя наверняка сказать, как продут именно ваши роды. Сложность протекания родов зависит от многих факторов: наследственность, образ жизни, активность или пассивность будущей мамы вовремя беременности. Нас интересует, как избежать разрывов при родах, но изменить наследственность мы не можем, а резкий отказ от привычного образа жизни не даст нужных результатов, значит, необходимо тщательно продумать свое поведение непосредственно во время беременности. Обсуждая запрос Как избежать разрывов при родах обязательно следует написать об этом...
Как избежать разрывов при родах? Ответ есть - сделать свои мышцы таза крепкими и эластичными. Добиться этого помогут специальные упражнения гимнастика Кегеля. Тренировать мышцы таза будем чередованием сокращения и расслабления мышц тазового дна.
Комплекс упражнений:

Удобно расположитесь на стуле, выпрямите спину, сократите мышцы промежности так, чтобы анальное отверстие было максимально напряжено. Задержите мышцы в таком положении на 10 секунд, после расслабьте их также на 10 секунд. Чередуйте такие сокращения и расслабления по 10 минут в день на протяжении всей беременности;
Сократите мышцы промежности, но уже не с полной силой, а лишь слегка, задержите мышцы в таком состоянии на несколько секунд, далее усильте силу и снова задержитесь на этом уровне. Описывая запрос Как избежать разрывов при родах обязательно следует написать о следующем. Таким образом, вы выполняете поэтапное сокращение мышц промежности и укрепляете их. Очень важно при каждой паузе не расслабляться, а все время, стараться держать напряжение;
Достигнув максимального сокращения, начинайте делать обратное упражнение: постепенно расслаблять мышцы промежности, так же поэтапно, как и в предыдущем упражнении.

Эту гимнастику можно выполнять дома, на работе, и даже в общественном транспорте, так как подобные упражнения не видны окружающим. Но существуют и противопоказания:
Рассматривая тему Как избежать разрывов при родах стоит сказать об этом...

угроза выкидыша;
периодические кровянистые выделения из половых путей;
возможность наступления преждевременных родов.

Существует также и другая система упражнений, которые также следует выполнять ежедневно и на протяжении всего срока беременности:

Присядьте на табурет. На вдохе максимально напрягите ягодичные мышцы, как бы втягивая в себя анальное отверстие и приподнимая себя ягодицами вверх. Задержите дыхание и мышцы на 5-10 секунд, на выдохе медленно расслабьтесь и придите в первоначальное положение. Рассматривая тему Как избежать разрывов при родах стоит сказать что...
Внутренними сторонами бедер зажмите небольшой мячик (3-6 см в диаметре). Втяните в себя анальное отверстие, как делали это в первом упражнении. Не ослабляя мышц таза, сделайте 10 шагов вперед, затем 10 шагов назад.
Лягте на пол, на правый бок. Сократите мышцы промежности, втянув анальное отверстие. Упираясь левой рукой в пол, начните неспешно поднимать и опускать левую ногу. Старайтесь не делать резких движений. Перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение другой ногой.
Встаньте с пола. Скрестите ноги. Рассматривая тему Как избежать разрывов при родах стоит упомянуть о следующем. Сильно напрягите мышцы промежности. В таком положении делайте небольшие шаги: 10 вперед и 10 назад.

Каждое из вышеописанных упражнений выполняйте по 10 раз.
Многие будущие мамочки задаются вопросом - как избежать разрывов при родах, но, прочитав эту статью, не спешите выполнять упражнения. Прежде обратитесь к наблюдающему вас врачу акушеру. Он определит можно ли именно вам укреплять интимные мышцы таким способом.