Энергетический баланс ( расход = приходу) – залог нормальной массы тела. Не выработанная энергия образует жир.

Что же такое нормальная масса тела?

По формуле Брока это количество массы тела человека, выраженное в килограммах, равное его росту, в сантиметрах, за вычетом 100. То есть если у человека рост180 см., то он, по этой установочной, должен весить80 кг, плюс-минус 5-10%

Визуальный калькулятор идеальной и нормальной массы тела

Но, при росте ниже 155 и выше175 см., эта формула может рассматриваться как ориентировочная, так как зачастую даёт приблизительные результаты. Рассматривая статью Нормальная и идеальная масса тела обязательно следует сказать о следующем. Формула Брока более подходит мужчинам спортивного телосложения с развитыми скелетом и мускулатурой и имеющим менее развитую, по сравнению с женщинами, жировую ткань. Кроме того, формула не учитывает мощность мускулатуры, которая у разных людей имеет свойственную им структуру.

Расчет нормальной массы тела за Барановым

Академик Г.Баранов рекомендует массу тела  рассчитывать по двум последним цифрам роста, учитывая особенности развития мускулатуры и строения скелета. Для людей с узкой грудной клеткой, тонкой костью, слаборазвитой мускулатурой и надчревным углом меньше 90*, идеальный вес равняется двум последним цифрам роста минус 10%. Описывая тему Нормальная и идеальная масса тела обязательно следует написать про следующее. Для людей среднего уровня телосложения идеальная масса тела равняется двум последним цифрам роста – выраженных в килограммах. Для людей атлетического телосложения с широкой грудной клеткой, сильно развитой мускулатурой и надчревным углом более 90*, идеальная масса равняется числу двух последних цифр роста плюс 10%.

А.А.Коровин предложил исследовать состояние подкожножирового слоя по толщине кожных складок, в подложечной области, при помощи миллиметровой линейки или же клипером – специальным прибором. 1-1,5 см. Одновременно с темой Нормальная и идеальная масса тела стоит заметить что схожие материалы можно найти по ссылкам внизу страницы. у мужчин и более2 см. у женщин, считается нормой. Основа жировой складки более2 см. указывает на избыточное отложение жира.